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早餐三字经


放大字体  缩小字体 发布日期:2013-04-09  浏览次数:5119
核心提示: 中国菜园网的朋友们,你们重视自己的早餐吗?早餐的重要性众所周知,我们总结了早餐三字经,希望大家能够注意下哦,拥有更加合


        中国菜园网的朋友们,你们重视自己的早餐吗?早餐的重要性众所周知,我们总结了早餐三字经,希望大家能够注意下哦,拥有更加合理的早餐,健康就能更持久的拥有哦。<本文由中国菜园网整理编辑>
        第一个字是早,吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时,这样才能够不影响睡眠。
       

第二个字是少,晚餐在一天的热量里面,如果按10分制的话,早餐是4,午餐是4,晚餐是2。这样才能对身体有益。

第三个字是淡。一个是低油,一个是低盐。中国营养学会推荐,人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话,就有可能造成血脂高。但从全国来看,我们每人每天吃油量高达40克,北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。

中国菜园网推荐,每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压,但是从全国来看,每人每天的吃盐量已经达到了12克,因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意:早、少、淡。

 
 
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